10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
![Borítókép: 10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/349/349972.1160x480.jpg)
A kálium
A kálium egy létfontosságú ásványi anyag és elektrolit, amelyre a szervezetnek szüksége van a normál vérnyomás fenntartásához, a tápanyagok sejtekbe történő szállításához, valamint az egészséges ideg- és izomműködés támogatásához.
Alapvető tápanyagnak számít, mert a szervezet nem tudja előállítani. Ezért fontos, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszunk. A legtöbb ember azonban nem jut elegendő káliumhoz az étrendből. Külföldi becslések szerint az amerikai felnőttek kevesebb mint 0,015%-a elégíti ki napi káliumszükségletét.
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/349/349971.640.jpg)
Mivel egy közepes banán ennek az ásványi anyagnak a napi ajánlott bevitel körülbelül 9%-át tartalmazza, a legtöbben ezt tartják a káliumbevitel növelésére szolgáló tápláléknak. Azonban nem csak a banán az egyetlen jó káliumforrás!