7 dolog, amit csak a kora reggeli futók értenek meg
![futás reggel, futás melegben, reggeli futás előnyei](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/281/281475-futas-reggel-futas-melegben.1200x630.jpg)
Valami oka van annak, ha valaki korán fut. Speciális élethelyzetek, fix munkaidők, hőség elleni menekülés és biztos sok egyéb magyarázat van még. Azonban, ha hozzá is szoktál ehhez a rendszerhez, valószínű megdolgoztál azért, hogy ez így legyen.
Erről a 7 dologról, biztosan sokat tudnál mesélni:
1. Komolyan veszed a lefekvés időpontját
A kora reggeli futás előkészítése valójában előző este kezdődik. Ahhoz, hogy reggel fél 6-kor ki tudj lépni a lakásból, legkésőbb este 10-ig ágyba kell kerülnöd (vagy még korábban). Éppen ezért nem szervezel programot késő estére, lehet, hogy te köszönsz el legelőször, ha vacsorára hívnak és 6 után már mozifilmre sem igen ülsz be, nehogy elhúzódjon az estéd.
2. Egy idő után már magadtól ébredsz
Sok ember számára a reggel ötös ébresztő azt jelenti, hogy egy korai járattal indul vakációzni. Te azonban öt óra körül már akkor is kipattansz az ágyból, ha pihenőnapod van.
3. Komolyan veszed a futás előtti bemelegítést
Teljesen más az edzésrutinod reggeli futóként, hisz tudod, hogy a merev izomzatot sokkal jobban elő kell készíteni a futáshoz, mintha délután, már „használt” izmokkal indulnál edzeni.
![futás reggel, edzés reggel,](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/281/281474-futas-reggel-edzes-reggel.640.jpg)
4. Szinte ismerősöd az összes futó, akivel találkozol kora reggel
A reggeli futók köre, egy szűk réteg, akik idővel legalább látásból tuti ismerik egymást. Már várod a kanyarnál a fiatal srácot, a kajla kutyát a gazdájával, az álmos anyát. Egy mosoly, egy biccentés jelzi az összetartozást.
5. Együtt érzel a déli futóval
Éppen az ebédedet kanalazod kedvenc kajálós helyed teraszán, miközben elkocog melletted a déli futó. Csorog róla a veríték, mozgása nehézkes és pontosan látod rajta, hogy amit csinál, kellemes és szórakoztató biztosan nem lehet számára. Te 10 fokkal hűvösebb időben tudtad le a tempófutásodat. Igaz, ehhez reggel 5-kor már talpon voltál, és este 10-kor már ágyban.
![futás reggel, reggeli futás előnyei,](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/281/281477-futas-reggel-reggeli-futas-elonyei.640.jpg)
6. Idő hozzászokni, de megéri
A kanadai futónő, Lyndsay Tessier a tavalyi dohai atlétikai világbajnokságon éjfélkor rajtolt a maratoni mezőnnyel. Lyndsay vérbeli reggeli futó, ám mivel tudta, hogy ezen a versenyen számára szokatlan időpontban kell jó teljesítményt leadnia, fokozatosan hozzászoktatta magát az új helyzethez, amit az időeltolódás is bonyolított. Neki az volt a nehéz, hogy a felkelést követően még várjon az edzéssel. Azt mondja a futónő, hogy a reggeli futáshoz való hozzászokás olyan, mintha egy új időzónába érkeznél, amihez a szervezet egyszer csak adaptálódik.
![Lyndsay Tessier, maraton, világbajnokság,](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/281/281479-lyndsay-tessier-maraton.640.jpg)
7. A kora reggeli város csendje semmihez sem fogható
Amikor a város még alszik, az autóforgalom gyér, a fények lágyak, hallod a madarakat - mindezt későbbi napszakban nem érzékeled, csak kora reggel. És ugye van abban valami felemelő, hogy míg mások alszanak, te már gyűjtöd a kilométereket, pörgeted a tempót, a nap javarésze pedig még előtted áll.
Tudtad, hogy a testsúlyodra is jótékonyan hat a kora reggeli edzés: