A hidratált, feszes és élettel teli bőr mindannyiunk vágya, ám mégis sokszor elkövetjük azt a hibát, hogy míg kívülről odafigyelünk az ápolására, krémekkel, szérumokkal és pakolásokkal kényeztetjük, addig a belső táplálását elhanyagoljuk. Pedig ez utóbbi épp olyan lényeges és ezerszer hatékonyabb a legdrágább krémeknél. A következő vitaminok erőteljesen hozzájárulnak bőrünk fiatalságának, feszességének és rugalmasságának fenntartásához, csökkentik a szárazságát, érzékenységét. Ezeket fogyaszthatod étrend-kiegészítők formájában is, ám a leghatásosabb, ha természetes módon, bizonyos ételekkel viszed be őket a szervezetedbe.

Íme a 4 legjobb, leghatékonyabb vitamin az egészséges bőrért, nem csak bőrszárazság ellen!

Ha gondoskodsz róla, hogy sose legyen hiányod a galériában felsorolt vitaminokból, már rengeteget tettél a bőröd egészségéért, szépségéért, emellett azonban fontos, hogy a mindennapos rutinjaiddal is támogasd azt!

5 szokás, amivel támogathatod a bőrödet

Ha egészséges, ragyogó, hidratált bőrre vágysz, kövesd az alábbi öt szokást és tedd őket mindennapi rutinná!

Az Ecofamily kínálatában pedig mindent megtalálsz, ami ehhez szükséges, ráadásul a legkedvezőbb áron!

Napvédelem

Fontos, hogy mindig gondoskodj bőröd védelméről és óvd a káros UV-sugaraktól (még felhős időben és hideg napokon is), mert semmi sem öregíti, teszi jobban dehidratálttá azt, mint a leégés. Használj minden nap legalább 30 faktoros, jó minőségű fényvédőt!

Megfelelő arcápolási rutin

Fontos, hogy tudd, milyen a bőrtípusod, mit tolerál, mi irritálja! A retinolos vagy magas C-vitamin tartalmú krémek például sokaknál okoznak allergiás, túlérzékenységi reakciókat. Ki kell tapasztalnod, neked mely hatóanyagok működnek a leghatékonyabban a bőrápolási rutinodban. Legyél következetes: minden reggel és este tisztítsd le alaposan az arcodat, nyakadat, dekoltázsodat, majd jöhet a szérum, a hidratáló krém és nappalra a fényvédő.

Egészséges táplálkozás

Bár bőröd szépségéhez a galériában felsorolt vitaminok a legfontosabbak, azért más vitaminokat és ásványi anyagokat se hanyagolj el! Ezt legegyszerűbben úgy tudod megtenni, ha minél változatosabban étkezel: fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Minden nap fogyassz legalább három alkalommal gyümölcsöt és/vagy zöldséget, magas fehérjetartalmú ételeket (például húst, hüvelyeseket, tojást, joghurtot) és értékes, lassú felszívódású szénhidrátokat (például édesburgonyát, bulgurt, kölest)! És ami ugyanilyen fontos: minden nap igyál meg legalább 2 liter tiszta vizet!

Elegendő alvás

A bőr regenerálódásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Mert hiába vagy tudatos a bőrápolásban, étkezel változatosan, ha nem hagyod a szervezetedet pihenni! Az alváshiány nem csak a bőrödön fog meglátszani, de többet leszel beteg és fáradt, a testi és szellemi teljesítőképességed pedig romlani fog. Felnőttek számára a 7-8 óra alvás az ideális és az is sokat számít az egészségmegőrzés szempontjából, hogy legyen egy biztos napirended, amihez a szervezeted működése igazodhat.

Csökkentsd a stresszt!

Persze könnyű azt mondani - háborodhatsz fel ezen a ponton. De mégis meg kell próbálnod! A stressz csökkentése ugyanis létfontosságú az egészségmegőrzés szempontjából. Ha elsajátítasz pár stresszkezelési technikát - lehet az rendszeres mozgás, meditálás, pilates, jóga, tánc - az pozitív hatással lesz nem csak a bőröd állapotára, de az egész tested meghálálja.