7 tápláló reggeli, ami felpörgeti az anyagcserédet és az elmédet is: ezeket fogyaszd gyakran!
![Borítókép: 7 tápláló reggeli, ami felpörgeti az anyagcserédet és az elmédet is: ezeket fogyaszd gyakran!](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342848.1160x480.jpg)
Sokáig élt a köztudatban az a tévhit, hogy a reggelizés segít a fogyókúrázásban, de ez nem teljesen igaz. A reggeli önmagában nem égeti a kalóriákat, sőt ha túl sokat vagy nem megfelelő ételeket eszel, akkor még hízhatsz is tőle. Az viszont tény, hogy ha kihagyod a reggeli étkezést, a nap folyamán nagyobb adagokkal laksz majd csak jól, ráadásul a cukros és szénhidrátdús ételeket fogod jobban kívánni. Azt is bizonyították már, hogy bizonyos élelmiszerek képesek jótékonyan befolyásolni az anyagcserét és az agyműködést is, ezáltal az egész napunkra pozitív hatással lehetnek.
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342860.640.jpg)
Ez elméletben persze mind szép és jó, de most valószínűleg azt gondolod, kinek van erre ideje a rohanós hétköznapokban? Felkelteni, felöltöztetni, megfésülni a gyerekeket, összepakolni az uzsonnás dobozokat, férjnek az ebédet, kiengedni a kutyát, reggelit varázsolni az éhes kis szájak elé... Reggelit, amiből te általában nem eszel, mert addig van időd átöltözni, összedobni a sminked és frizurád... Legjobb esetben a maradékokat gyorsan benyomod indulás előtt... Pedig, ha ki tudsz szorítani plusz 10 percet a reggeli rutinból, annyi pont elegendő, hogy te is nyugodtan ehess valami finomat és táplálót.