Ínyenc reggeli 7 perc alatt: sütőtökös zabkása
![Borítókép: Ínyenc reggeli 7 perc alatt: sütőtökös zabkása](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/220/220225.775x400.jpg)
Olyan, mint egy átlagos zabkása, csak különleges fűszerekkel és sütőtökkel.
Jó kis otthonos őszi-téli ízvilággal borítja be az ízlelőbimbóidat ez a rendkívül egyszerű zabkásarecept, amely a sütőtökös pitére emlékeztet, csak még egészségesebb (és gyorsabb) is:
Elkészítési idő: 7 perc
1 személyre
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/receptek/0/receptkep_582.jpg)
Sütőtökös zabkása megmikrózva
Hozzávalók
- 1 bögre zabpehely
- fél bögre mandulatej (vagy akármilyen tej)
- fél bögre víz
- negyed bögre sütőtökpüré
- fél ek barna cukor (elhagyható)
- 1/4 tk fahéj
- 1/8 tk szegfűszeg
- 1/8 tk szerecsendió
1. lépés
A zabpelyhet, a tejet és a vizet egy mikrózható bögrében keverd össze. Mikrózd kábé két percig, amíg át nem főtt a zab.
2. lépés
Keverd bele a sütőtökpürét, a barna cukrot és a fűszereket.