Mindennapi kaják, amik szuperebbek, mint sok szuperfood
![Borítókép: Mindennapi kaják, amik szuperebbek, mint sok szuperfood](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/206/206512.775x400.jpg)
Sütőtök
Egy csészényi adagban mindössze 30 kalória van, meg 3 gramm cukor, és a napi ajánlott A-vitamin mennyiségének 197 százalékát is tartalmazza. Emellett sok benne a C- és E-vitamin, sőt béta-karotinban is bővelkedik. Sokan mégis csak szezonálisan fogyasztják, pedig egész évben használható rengeteg módon: készülhet belőle pite, muffin, saláta vagy ravioli is a hagyományos sült változaton kívül. Magas rosttartalma miatt az emésztésre is szuper hatással van, érdemes tehát egész évben fogyasztani!
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/206/206509.640.jpg)
Cottage cheese
Szinte minden szupermarket polcán megtalálható, mégis kevesen fogyasztják rendszeresen. Nagyon magas a proteintartalma, ellenben kevés cukrot és kalóriát rejt magában. De emellett remek káliumforrás és az ára is abszolút megfizethető. Kenheted a kenyeredre, keverheted a salátádba, de csak úgy magában is fogyaszthatod izgalmas zöld fűszerekkel felturbózva!
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/206/206510.640.jpg)