4 gyógynövény, ami segít csökkenteni a depresszió tüneteit
![depresszio](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/347/347102.1160x480.jpg)
Közel minden ötödik ember szenved depresszióban, annak súlyosabb vagy enyhébb változataiban, de mentálisan egészséges embereknél is megjelenhet a tavaszi időszak kezdete előtt néhány olyan tünet, mint a koncentrációzavar, alvászavar vagy kedvtelenség. Komolyabb esetekben természetese pszichológus vagy pszichiáter által vezetett terápiára van szükség, ugyanakkor a testmozgás beiktatása, különböző ételek fogyasztása, a szabad levegőn töltött idő is nagyon hasznos lehet, ráadásul egyes hatóanyagok is segítséget nyújthatnak.
![omega 3 zsírsav](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/347/347101.640.jpg)
Azt tudtad például, hogy az Omega-3 zsírsav hiánya fokozhatja a depresszió tüneteit? Érdemes tehát olyan étrendet kialakítani, amelyben rendszeresen juttatsz be belőle, például olajos magvakból vagy halakból. Ez nemcsak a hangulat javításában, de a gyulladáscsökkentésben és öregedési folyamatok lassításában is segít!